s aby chwyt

[...] i oczywiście od następnego treningu stosowałem już tylko chwyt zamkowy, jeżeli chodzi o bolące kciuki to mnie tak naprawdę bolały tylko na pierwszym treningu, potem aby czułem coś przy pierwszej serii chwytem zamkowym danego dnia, a już od dawna nie czuje żadnego bólu przy zamkowym, przynajmniej w moim przypadku sztangę trzyma się tak [...]

[...] wytyczne do treningu- od razu w pierwszym obwodzie biorę maksymalne obciążenie, a w drugim staram się utrzymać maksymalny ciężar, a jak się nie da to schodzę z niego tak, aby wykonać wymaganą ilość powtórzeń; parcie na dokończenie treningu DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne [...]

Michał M: skoro KM nie sluzy do walki z zapasnikami to sluzy do walki z kim, szachistami i ludzmi z zespolem Downa???? Bez urazy, ale korci mnie, aby odpowiedzieć tekstem z "Madagaskaru": "Ty, człekokształtny-UMIESZ CZYTAĆ?" KM służy do obrony. Do samoobrony. Zapaśnicy rzadko atakują ludzi na ulicach. Co więcej-ile razy [...]

[...] tu dwie sprawy zostaw łokcie z przodu (bo uciekają poro tył) kiedy wykonujesz ruch ekscentryczny i stanowczo dużo większy wyprost momentami na dobrą sprawę wyszło 90*. To takie skromne sugestie może będzie skuteczniej Miłego! Ps. Myślę, że Progress będzie czuwał aby kreatyny wystarczyło Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-30 11:15:58

[...] Krążenia piłki wokół tułowia w marszu, w truchcie, w skippingu A i C. 6. Podrzut piłki oburącz nad głowę i chwyt w najwyższym punkcie do półprzysiadu. Istotną rzeczą jest, aby w ćwiczeniach, gdzie jest to możliwe zachować prawidłową postawę koszykarską tzn. stać na ugiętych nogach, stopy ustawić równolegle, plecy wyprostować, patrzyć przed [...]

[...] przeciwnika, druga pod głową(obie ręce zapięte w chwyt - kontrola); - "trójka" - jedna ręka przy biodrze przecinika, druga "za głową", nogi rozłożone tak aby mieć dobry balans(mi pasuje jedna zgięta, druga prosta) dosłownie przez moment na filmiku poniżej(w 30 sek); - "czwórka" - jak w 17 sek: [...]

[...] powoli, przełamując się jakoś? 2.Ostatnio było już tak ładnie, a tym razem znowu puścił chwyt 3. Słuchając się Lady i 4nn robiłam ze sztangą w łapach,a nie na karku, aby wzmacniać ten mój słaby chwyt. Wbrew moim obawom, nie musialam zmniejszyć ciężaru 4. Tu od dawna nie ma postępu w kg i wciąż jest ciężko 5. jw. 6a, 6b i wszystko [...]

[...] Prostowania z drazkiem wyciagu podchwytem x 3 20 - 12 9. Francuz z linka wyciagu x 3 15 - 12 Na koniec 15 min stairmasterka. Trening super ale cwiczenia niestety dobrane tak aby dalo sie cwiczyc ze wzgledu na moj Bark. Pompa super, czucie miesniowe tez ogolnie sobry zajazd a trening bez Cardio zajal 58min :-)) Siedze w robocie na ostatniej nocce [...]

[...] i tylko 4 repsy poszły. Potem już w dół. Ale wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia. Po prostu ciężar nie leżał całkowicie na "barkach", bo dodatkowo ręce trzymają aby nie poleciało do przodu. Będę próbował dalej ten chwyt. Jest bardziej stabilny od krzyżowego. https://www.youtube.com/watch?v=h_qBaKEdRDY P.S. Ciut za szybko robiona [...]

[...] zmniejszone ryzyko kontuzji, ktora jest nieuchronna. Wyciskanie zza karku wykonuję od samego początku i nigdy nie miałem większych kłopotów z barkami. Najważniejsze jest aby wykonywać SKRÓCONE wyciskanie sztangi-czyli od momentu, w którym kość ramienna jest równoległa do podłogi i w górę. to samo zresztą tyczy się wyciskania z przodu, choć [...]

[...] Ostre cięcie !!! Generalnie cel jest taki, żeby wyciąć ile się tylko da. Nie ukrywam, iż chciałbym, aby chociaż górne brzucha były uwidocznione choć trochę na koniec testu, aczkolwiek łatwo nie będzie, bo wskakuje prosto z masy i 4k kcal. 8tyg to jednak czas, w którym wiem, [...]

[...] z tym, wioselka daja sile i plywa sie w nich ogromnie szybko na malej kadencji - ale po zdjeciu calkowicie traci sie tzw czucie wody i trzeba je odzyskac ;) Ad. praca nog - aby wyrobic sobie nawyk dobrej pracy nog, trzeba plywac na nogach, taki truizm. Wszystkie ciezkie cwiczenia - nogi do kraula na desce, grzbiet same nogi, nogi w pionie.. Ja [...]

[...] niż w rzeczywistości. W konsekwencji straciłem po interwałach dużo wody - trochę się ponaciągałem - a w tym czasie pot - kap, kap, kap - gdyby nie poszycie leśne zrobiłaby się kałuża Dzisiaj wziąłem rękawiczki "wampirki" aby chronić pozdzierane dłonie. Przy podciągnięciach siłowych rękawiczki się sprawdziły, przy [...]

[...] plan zliczony wieczorem). Nie ma więc tragedii. Standardowo w sobotni poranek omlety na słodko z odżywką. Tym razem za radą Chungi'ego, wyrzuciłem żółtka. Zrobiłem to po to, aby cały omlet był mój %-). Bez żółtek wyszło jakieś 150kcal mniej. Oczywiście wieczorem musiałem tłuszcze gonić orzeszkami. Fotki z posiłków 1, 3, 4. [...]

[...] się do rady Riona odnośnie wyprostowanych ramion, ale przy tym ciężarze 17,5kg przenosząc sztangielkę za głowę czułam jak ramiona same mi się zginają, starałam się aby utrzymywać ramiona choć trochę bardziej wyprostowane niż ostatnio i faktycznie dzisiaj bardziej czułam triceps. Tak mnie tricepsy bolały, że musiałam prosić o asekurację [...]

[...] (ten biały – zdjęcie dałem wcześniej). Mam tam do wyboru albo szeroki chwyt, lekko węższy – młotkowy lub wąski – również młotkowy. Miałem bardzo trudno podciągać się, aby nie zrobić regresu z poprzednim treningiem. Jeśli chodzi o wiosłowanie. Następnym razem będę wiosłował hantlą lub wyciąg dół (chociaż wyciąg dół bardziej czuję). [...]

[...] sztangielek dłońmi do wewnątrz. Lepiej poczujesz pracę tylnego aktonu a wcale to nie taka prosta sprawa. MC - jak zabierasz sztangę w pierwszym powtrz to również pilnuj aby kota nie było. A jest. W ten sposób możesz nabawić się kontuzji. Kamerzysta - niech stanie troszeczkę dalej aby było widać całą sylwetkę i bez unoszeń aparatu góra dół. [...]

[...] tez kury w zime maja mniej jaj a na wiosne wiecej. We wroclawiu jest taki pan ktory sie zajmuje jajami kurzymi do ekstraktowania pewnej substancji. Kury karmia glonami aby w jajku troche wiecej bylo czegosc tam. Stwierdzil ze kury karmine karotenem maja bardziej żółte żółtko ale reszta substancji nie odbiega od normy. Wiec mysle ze to tylko [...]

[...] rom co poniekąd jest pożądane jednak tu musi być stabilny płynny ruch, żeby to nie było takie szarpanie. W rdl zakres ruchu jak największy Bret skrócił zapewne zakres ruchu aby tylko zobrazować dobrą technikę i różnicę w tej rotacji biodrami i mocnym spięciu pośladków. W przysiadzie rób tak żeby było Ci wygodnie osobiście odwrotny nachwyt [...]

[...] jakoś szczególnie zadowolona, chciałam powalczyć w paru ćwiczeniach a tu kicha#-P W PP jednorącz hantlą przy 17,5kg musiałam sobie lekko drugą ręką pomagać, bo chyba nie dałabym rady wypchnąć tej hantli. W wyciskaniu hantli na ławce skośnej ledwo po 10 powtórzeń (a marzyłam o 12 powt. - skończyło się na marzeniach tym razem). Inverted rows [...]